Ai ai cũng muốn con xinh đẹp khẻo mạnh thông minh phải không nhỉ?

Ngày xửa ngày xưa các ông bà ta đều nói rằng conn xinh đẹp giỏi giang hay không đều theo gen hết,, xấu mà muốn đẹp cũng khó. Nhưng hiện tại ngày nay rất nhiều các bé ra đời đều rất đáng yêu, xinh đẹp, khỏe mạnh và vô cùng thông minh. Vậy chất lượng gen đã tốt lên, đẹp lên hay cò nhiều yếu tố khác nữa.

Câu trả lời là cả hai mẹ nhé. Hiện nay có rất nhiều các phương pháp để bé xinh đẹp ngay từ trong bụng mẹ, ngay khi sinh. Nhóc con của mẹ xin đưa ra một vài mẹo cho các mẹ thực hiện nhé. Cách làm thì có nhiều cánh nhưng còn phụ thuộc và cơ địa của bé. Dưới đây là một vài cách thông dụng và có hiệu quả với nhiều bé nên các mẹ tham khảo nhé:

Mẹo để bé có một đôi lông mày đẹp

– Nhựa lá trầu không sẽ giúp lông mày của bé cực đẹp và có nét

Muốn lông mày của con mọc dài và đậm gọn gàng và có dáng, các mẹ chú ý khi mới sinh con về và chưa đầy tháng các mẹ mua lá trầu không ngắt cái cuống lá cho nó ra nhựa sau đó bôi vẽ lên hình dáng lông mày. Lông mày sẽ mọc theo đường cong đó nên sẽ rất đẹp

– Ngoài ra các mẹ cũng có thể dùng cọ nhọ nồi vẽ hình lông mày cho con khi ở trong tháng. Tích cực vẽ mày bằng cỏ nhọ nồi cũng khiến nó đậm, gọn gàng nhanh dài và có hình cong như vẽ.

Mẹo cho bé có làn da trắng mịn hồng hào

Nếu mẹ nào muốn con mình có làn da trắng mịn hồng hào thì khi mẹ đc 5 tháng bầu thì thường xuyên uống nước dừa, con được 6 tháng tuổi các mẹ có thể cho con uống nước dừa. Ban đầu nếu con chưa quen các mẹ có thể cho con uống 2-3 thìa cà phê, cách một ngày lại uống một lần, rồi sau đó tăng dần cả về số lượng lẫn mật độ. Nước dừa nên uống vào ban ngày và chọn loại nước dừa tươi mới bổ ra khỏi quả, không nên cho bé uống nước dừa đã để ra ngoài quá 10 phút và tuyệt đối không uống nước dừa để tủ lạnh

Mẹo để bé có đường tiêu hóa tốt

– Để bé có một hệ tiêu hóa tốt các mẹ không thể bỏ qua món dạ dày om tiêu, một món ăn vừa bổ dưỡng lại giúp tiêu hóa tốt cho con.

– Khi mang thai ở tuần thứ 32-33 các mẹ hãy ăn món dạ dày lợn hấp tiêu hạt, món này giúp các mẹ khi sinh con ra không bị đi tướt khi mọc răng và con sẽ có một đường ruột tốt.Sau đây là cách làm món dạ dày om tiêu hạt:

– Nguyên liệu gồm có:

+ Dạ dày lợn 1 cái

+ Hạt tiêu sọ 100gr

Dạ dày làm sạch sau đó nhồi hạt tiêu vào trong khâu tạm lại để kín tiêu và tiêu không bị bung ra, sau đó cho vào hấp cái thuỷ khoảng 30 phút cho chín mềm.

Mẹo chữa bé bị rôm sảy

Khi bé bị rôm xảy, các mẹ lấy mướp đắng(khổ qua) hoặc lá kinh giới giã nhuyễn ra sau đó lấy nước đó tắm cho bé.

Một cách hiệu quả nữa là đun nước lá vối tắm cho trẻ trong lần đầu tiên vết rôm sảy mẩm ngứa, dị ứng được cải thiện rõ rệt rồi nhé.

Mẹo chữa cho bé đi tiêm phòng về không sốt

Sử dụng chén thuỷ tinh mà các ông và bố hay uống rượu hay cốc thuỷ tinh cũng đc, miễn là có độ phẳng để chạm đc vào vết thương. bạn đổ nước ấm vào sau đó lau khô đi, chén vẫn ấm chườm vào, nhớ lau khô nhé ko nếu còn nước dính vào vết tiêm thì sợ nhiễm trùng. Sau đó chườm nhẹ vào sát vết tiêm của bé

Mẹo để bé khi mọc răng không bị sốt

Các mẹ lấy giá đỗ với hẹ khua vào miệng bé lúc bé được 3 tháng 10 ngày, khi khua nhớ nói “răng mọc như giá, mọc răng không sốt” Cách làm này đã được ông bà ta áp dụng từ rất lâu rồi và rất hiệu quả.

Hi vọng với mẹo hay để nuôi con khỏe đẹp này các mẹ sẽ không còn lo lắng mỗi khi con mọc răng.

Mẹo chữa cảm cúm và hắt xì

Nếu bé cúm, hắt xì nhiều, nước mũi trắng trong thì các mẹ nên nướng tỏi cho bé ăn. Đối với bé sơ sinh thì các mẹ nên nướng chín tỏi, ép lấy nước và hòa lẫ với nước cho bé uống. Còn với các bé lớn thì nướng lấy 1 hay 2 tép nhỏ cho bé ăn trực tiếp. Tỏi chín sẽ thơm và ngọt không hề cay rất dễ ăn nên các mẹ cố gắng dụ bé cho bé ăn sẽ rất tốt cho sức khỏe của bé và hiệu quả trong việc trị cúm. Các mẹ hãy cùng ăn cùng con để tăng sức đề kháng cho mẹ và con nhé.

Mẹo chữa táo bón

Theo dân gian truyền lại thì khi bé bị táo bón các mẹ lấy một ngọn rau mồng tơi tước hết phần vỏ ngoài rồi từ từ, nhẹ nhàng đẩy vào hậu môn của bé, đưa đi đưa lại vài lần như vậy các mẹ sẽ thấy hiệu quả ngay

Sưu tầm

Cha mẹ chính là người thầy đầu đời của con cái...

Dạy con nuốt, cầm , nắm, bò, đi, cười, hiểu chuyện...

Trong thời đại ngày này công việc càng bận rộn, xã hội càng phức tạp thì việc dạy con lại càng khó khăn hơn...

Nhiều bà mẹ cảm thấy khó chịu bỏ mặc quát mắng thậm chí là buông xuôi vì không thể dạy được con...

Nhiều cha mẹ vì không thể dạy được con đã để lại trách nhiệm cho những cô giáo mầm non hết thảy...

Con chính là một tờ giấy trắng không tỳ vết mà cha mẹ chính là người đặt những nét chữ đầu tiên và có yếu tố quan trọng đến việc hình thành nhân cách con...

Dùng hình phạt mạnh, quát, mắng chỉ làm con thêm lỳ và khó tính...

Hãy nhẹ nhàng tìm hiểu và phân tích cho con hiểu vấn đề cốt lõi của sự việc....

Là cha mẹ hãy dành nhiều thời gian cho con nhé...

Hãy cùng cô giáo của con hiểu con và quan tâm hơn đến con nhé ^^!

Phạt trẻ nhẹ nhàng mà hiệu quả có bao giờ bạn nghĩ đến?

Trẻ hư tất nhiên là người lớn hơn ta sẽ phải phạt trẻ. Nhưng phạt trẻ như thế nào để trẻ hiểu, trẻ thấm và sau này không còn tái phạm nữa lại là một điều không hề giản đơn. Trẻ ở lứa tuổi mầm non luôn luôn có sự tò mò, khám phá nhưng rất ương và ngang bướng. Hiểu được tâm lý của trẻ và cho trẻ thời gian suy nghĩ những việc mình đã làm là rất cần thiết. Dưới đây là một vài cách phạt trẻ vô cùng nhẹ nhàng và hiệu quả. Mẹ cũng có thể trò chuyện với cô giáo mầm non để tìm ra phương pháp thích hợp nhất nhé.

Giáo dục Việt Nam đang bước vào thời kỳ chuyển giao, luôn tồn tại cũ và mới trong một gia đình. Cha mẹ hiện đại, ông bà truyền thống những đứa con chịu sự ảnh hưởng trực tiếp của nền giáo dục được giao thoa giữa hai thế hệ trong gia đình.

“Yêu cho roi cho vọt” là câu nói về dạy con của ông cha ta để lại, nhưng trong hoàn cảnh ngày nay việc yêu thương không đi liền với roi vọt làm bố mẹ rất đau đầu trong việc làm sao để phạt con mà không bị bản thân giày vò, xã hội lên án

1.Time - out:

-Là việc cách ly trẻ hay phạt bé úp mặt vào tường trong khoảng thời gian ngắn, là hình thức phạt không cần la mắng hay dùng đến roi vọt và rất hiệu quả.

Phụ huynh ngày xưa cũng đã được nếm mùi “đứng xó” ở ngay tại nhà hoặc lớp học, việc áp dụng hình phạt này cho trẻ vẫn rất hay và nguyên giá trị. Đối với hình phạt này cha mẹ nên phạt trẻ đứng góc từ 5 – 15 phút theo độ tuổi. Ví dụ đối với trẻ 4 tuổi thời gian đứng góc của con là 4 phút, tùy theo tuổi mà tăng giảm số phút. Hình phạt đứng chỉ nên áp dụng 1 lần/ 1 ngày cho con.

Ngoài  việc bắt con đứng góc, cha mẹ có thể phạt con đứng trong phòng kín hoặc một nơi yên tĩnh an toàn để con suy nghĩ về sai lầm của mình.

Chị Kiều Anh - một bà mẹ gốc Việt sống tại Mỹ có hai con gái nhỏ 5 tuổi và 3 tuổi. Mỗi khi hai bé không vâng lời mẹ, khóc lóc, mè nheo hay bướng bỉnh, thay vì dùng roi vọt đánh con, chị thường phạt con bằng cách cho mỗi bé ngồi yên ở một góc riêng biệt trong vài phút để bé tự bình tĩnh trở lại, chấm dứt hành vi xấu.

Chị chia sẻ: hình thức phạt time-out (tương tự ở Việt Nam là cách ly hay bắt bé úp mặt vào tường trong một thời gian ngắn) khiến chị cảm thấy nhẹ nhàng cho cả 3 mẹ con vì không hề phải la mắng, quát nạt hay sử dụng roi vọt, ngược lại hình thức phạt này lại hữu ích đối với các con chị khi giúp các bé trở nên biết tự chủ hơn, có tính kỷ luật và chấm dứt các hành vi xấu.

Được biết, hiện nay có nhiều bậc phụ huynh sử dụng time-out như một hình phạt nhẹ nhàng mà hiệu quả cho trẻ trong độ tuổi nhà trẻ và mẫu giáo, nhưng khi thực hiện time-out đối với trẻ, có một số điều các bậc phụ huynh cần lưu ý như sau:

Tại sao time-out cần thiết cho trẻ?

Trẻ nhỏ thường dễ bị cuốn vào những gì đang xảy ra xung quanh khiến chúng khó kiểm soát bản thân và giữ bình tĩnh. Đôi khi chúng la hét, mè nheo, ăn vạ, đấm đá, cắn cào, tỏ ra bướng bỉnh dai dẳng với mục đích cuối cùng là cha mẹ phải thỏa mãn yêu cầu của chúng. Lúc này, time-out sẽ là một cách để giúp chúng bình tĩnh trở lại, chấm dứt hành vi xấu để chuyển sang cách ứng xử thích hợp hơn.

Sử dụng time-out thường xuyên, đúng lúc và kiên nhẫn sẽ giúp làm suy giảm các hành vi xấu ở trẻ, mặc khác giúp trẻ trở nên tự chủ, có kỷ luật hơn. 

Nên sử dụng time-out cho lứa tuổi nào?

Theo lời khuyên của nhiều chuyên gia, time–out thích hợp cho trẻ trong độ tuổi từ 2-5 tuổi. Dĩ nhiên có thể sớm hay muộn hơn một chút tùy theo từng trẻ. Thời gian áp dụng time-out tùy thuộc vào tuổi của trẻ, mỗi phút cho mỗi năm tuổi của bé. Trẻ 2 tuổi, cha mẹ có thể phạt trẻ 2 phút, tương tự 3, 4, 5 phút cho trẻ 3, 4, 5 tuổi. 

Góc phạt time-out

Góc phạt time-out có thể là bất kỳ nơi nào an toàn trong nhà, yên tĩnh, cô lập và nên là những chỗ cố định để khiến trẻ biết chính xác chúng sẽ bị phạt như thế nào, ở đâu mỗi khi phạm lỗi.

Nơi phạt time-out cần dễ dàng cho cha mẹ theo dõi và giám sát trẻ và khi bị phạt trẻ phải yên lặng, tách biệt khỏi những sở thích, hoạt động của chúng như xem ti-vi, chơi đùa, đọc sách…

Chị Như Mai (Q.7, TP.HCM) cho biết nhà chị có cái ghế được đặt tên là “ghế hư”, thường đặt trong góc cầu thang, mỗi khi bé Tuấn 3 tuổi không vâng lời, chỉ cần mẹ nói “ghế hư” là cháu biết phải đến ngồi im trong góc cầu thang đến khi mẹ cho phép đứng dậy mới thôi.

Một số lưu ý khác về time-out

Trước khi phạt trẻ, cha mẹ cần thỏa thuận với trẻ trước khi nào chúng sẽ bị phạt, chẳng hạn có hành vi đánh, cắn người khác, mè nheo, ăn vạ, nghịch phá… Cha mẹ cần lựa chọn và giới hạn một số hành vi cụ thể, không nên quá sa đà và áp dụng time-out cho quá nhiều hành vi của trẻ dẫn đến việc suốt ngày trẻ bị phạt time-out khiến hình thức phạt trở nên nhàm chán, mất tác dụng.

Một đồng hồ bấm giờ sẽ cần thiết để nhắc nhở cha mẹ. Trong khi bị phạt, nếu trẻ rời khỏi chỗ phạt, điều cha mẹ cần làm là không nói gì hết, chỉ im lặng, đưa trẻ về chỗ phạt và tính giờ lại từ đầu. Nếu trẻ tè dầm, quẳng đồ đạc, giả vờ nôn ọe… tất cả chỉ để khiến phụ huynh phản ứng và nếu không có gì nguy hiểm, cha mẹ tốt nhất là nên làm ngơ những hành vi này.

Điều quan trọng là  phụ huynh cần bình tĩnh khi áp dụng hình thức phạt này đối với trẻ. Phụ huynh càng bình tĩnh thì hiệu quả của time-out càng cao và đặc biệt chỉ nên tính giờ phạt khi trẻ đã thực sự bình tĩnh, thôi la hét, khóc lóc.

Tóm lược các bước áp dụng time-out cho phụ huynh 1. Cảnh báo trẻ trước khi áp dụng time-out lần đầu. 2. Khi trẻ vi phạm, không nói thêm điều gì chỉ nói rằng bé bị phạt tường hay bị cách ly. 3. Hẹn giờ phù hợp. 4. Giám sát trẻ thực hiện hình phạt. 5. Không chơi đùa, nói chuyện với trẻ trong thời gian trẻ bị phạt. 6. Làm ngơ khi trẻ nói chuyện hay muốn lôi kéo sự chú ý của cha mẹ. 7. Khi chuông hẹn giờ reo, nhắc và yêu cầu trẻ lập lại lý do trẻ bị phạt. 8. Yêu cầu trẻ xin lỗi (nếu cần) hay hứa không tái phạm. 9. Khen ngợi, động viên, khích lệ khi trẻ chấp hành tốt hình phạt. 10. Áp dụng hình thức phạt nhất quán, kiên nhẫn và nghiêm túc.

.

Ngoài hình phạt trên hãy cùng tham khảo những hình phạt hay và có thể áp dụng ngay cho trẻ khi mắc lỗi mà ta chưa cần sử dung đến biện pháp mạnh tay là dùng đòn roi với trẻ. 

1.Hình phạt – khoảng chờ sau mỗi lần tức giận

Trẻ con chưa có kinh nghiệm kiểm soát bản thân, hành động còn mang cảm tính rất lớn. Khi xảy ra mâu thuẫn, xô xát với bạn bè anh em dù trẻ đúng hay sai việc bố mẹ can thiệp và bắt con hành xử theo cách của người lớn đều đem lại cảm giác khó chịu và không phục ở trẻ. Trong trường hợp này bố mẹ dành cho con một khoảng chờ nhất định bằng việc phạt con ngồi yên một chỗ để suy nghĩ về hành động của mình sau đó mới phân xử sẽ khôn ngoan hơn việc giải quyết ngay tức khắc.

Hình phạt này khá nhẹ nhàng nhưng lại hiệu quả rõ rệt trong tình huống này.

2.Phạt con làm việc nhà 

Việc này nên áp dụng ngay khi con mắc lỗi như làm đổ sữa ra sàn nhà, vứt đồ đạc lung tung…Hãy phạt con dọn ngay “bãi chiến trường” mà con bày ra, giúp con nhận thức được bản thân là người phải dọn dẹp khi bày bừa chứ không  phải là bố mẹ. Ngoài ra nó còn dạy trẻ có ý thức và trách nhiệm trong khi chơi và rất nhiều đức tính tốt đẹp khác. Làm việc nhà không chỉ là hình phạt còn là biện pháp giáo dục rất hay rèn rũa cho con những đức tính tốt đẹp sau này. 

3.Phạt con đọc sách và chép phạt

Khi bé mắc lỗi thích dùng bạo lực, nói dối, lấy đồ của người khác. Khi trẻ mắc những lỗi này, nghĩa là con bạn đang rất gần với ranh giới của một đứa trẻ hư. Và việc đánh chửi con chỉ càng đẩy con bạn đến gần hơn ngưỡng hư hỏng mà thôi.

Hãy yêu cầu con phải đọc hết một cuốn sách mà bạn chọn, thường là những cuốn sách mang tính chất giáo dục. Sau đó con phải chép phạt 1 câu hoặc 1 đoạn ý nghĩa nào đó trong cuốn sách. Theo các nhà tâm lý, việc đọc sách và chép phạt sẽ giúp điều chỉnh tâm lý và hành vi của trẻ rất tốt.

4.Hình phạt của cô tấm

Khi bé mắc lỗi không nhẫn nại, làm việc, học giữa chừng thì bỏ dở. Nếu con bạn mắc lỗi này, hãy phạt con bằng cách trộn lẫn 2 loại đậu khác nhau vào một bát to. Sau đó yêu cầu con phải nhặt riêng từng loại đậu ra 2 bát khác nhau. Đây chính là một cách phạt con khoa học cực hay giúp trẻ rèn luyện tính kiên nhẫn.

5.Cấm làm thứ trẻ thích

Mẹ có thể áp dụng hình phạt này khi bé không đánh răng, kén ăn, vứt đồ linh tinh… Bạn nên áp dụng hình thức phạt này để con hiểu rằng, khi con không hoàn thành nhiệm vụ và trách nhiệm của mình, thì con cũng không được phép làm những điều mình thích. Hãy phạt cho đến khi nào con có ý thức hoàn thành công việc của mình.

6.Tịch thu những món đồ yêu thích

Khi bé mắc lỗi vứt đồ lung tung, không thu đồ chơi sau khi chơi xong. Hãy phạt con bằng cách này để con biết rằng, những món đồ mình yêu thích thì phải biết giữ gìn và nâng niu. Nếu con không biết giữ gìn thì con cũng không được phép chơi những món đồ đó.

Phụ huynh hãy cũng cô giáo mầm non trên lớp của con để giúp con ngoan và phát triển hết khả năng của bản thân nhé ^^!

 Nguồn sưu tầm

Mùa hè không nắng không gọi là mùa hè...

Mùa hè không tốn điện không phải là mùa hè...

Nhưng có cách không tốn kém lại vẫn mát rượi trong mùa hè oi ả

Mùa hè đã đến, chúng ta chắc hẳn sẽ cảm thấy vô cùng nóng bức với cái nắng như thiêu đốt. Khi đó chiếc máy điều hòa không khí trong nhà bạn có lẽ sẽ được phát huy tối đa công suất.

Tuy nhiên, như thế sẽ làm tăng giá điện hàng tháng của gia đình. Dưới đây sẽ là một vài gợi ý giúp bạn chỉnh điều hòa vừa mát vừa tiết kiệm gấp 10 lần bình thường:

1. Chọn chế độ “dry”

Dùng điều khiển để chuyển chế độ lạnh từ “Cool” (hơi lạnh, hình ảnh biểu thị là bông tuyết” sang chế độ “Dry” (trừ ẩm, hình ảnh biểu thị là giọt nước).

Thao tác đơn giản trên sẽ giảm công suất tiêu thụ điện của điều hòa sẽ giảm đi 10 lần, hạn chế sốc nhiệt vì nhiệt độ phòng sẽ không thấp quá 23 độ C và không dao động lớn với nhiệt độ bên ngoài.

2. Chế độ “dry” là gì và tại sao nó lại hữu ích hơn?

Có lẽ cần phải lưu ý rằng không phải mọi máy điều hòa nhiệt độ đều có chức năng “làm khô”, nhưng nếu máy điều hòa nhà bạn có chế độ này, hãy lựa chọn biểu tượng hình giọt nước thay vì hình bông tuyết.

Tính năng làm khô giúp hạ thấp nhiệt độ trong phòng bằng cách làm giảm độ ẩm trong không khí và nó chủ yếu được áp dụng ở những nơi có khí hậu nhiệt đới, độ ẩm trong không khí cao gây khó chịu. Cách làm này giúp giảm nhiệt độ trong phòng nhưng không lại không cần làm nóng phía bên ngoài để đảm bảo luồng không khí mát hơn.

Do chế độ này tiêu hao ít năng lượng hơn nên máy nén cũng vận hành ở tốc độ chậm hơn, từ đó lại càng làm giảm việc tiêu thụ năng lượng. Giảm tiêu hao năng lượng cũng đồng nghĩa với việc ít tốn điện hơn, và kết quả là ít tốn tiền điện hơn. Như vậy, bạn đã có thể tiết kiệm được thêm một khoản tiền cho gia đình mình.

3. Các cách tiết kiệm điện khác

- Khi sử dụng cần đảm bảo phòng được đóng kín (không mở cửa quá lâu) cũng như tránh ánh nắng trực tiếp chiếu vào phòng để tránh làm hao điện năng và máy hoạt động quá tải.

- Tắt các bóng đèn không cần thiết giúp quá trình làm lạnh nhanh hơn, Không tắt bật hay điều chỉnh máy quá nhiều vì để khởi động lại máy sẽ tiêu tốn nhiều năng lượng, vậy nên hãy duy trì nhiệt độ ổn định.

- Nếu kết hợp với quạt gió và để để một chậu nước mát sẽ giúp nâng cao hiệu quả sử dụng vì quạt giúp lưu thông khí mát trong phòng.

- Bạn sẽ cảm thấy mát hơn mà không cần hạ nhiệt độ (tiết kiệm điện năng) cũng như tránh cảm giác khô mà vẫn tiết kiệm điện năng vì quạt tiêu thụ ít điện hơn.

- Bạn nên tắt điều hòa khi ra khỏi nhà, trước khi ngủ khoảng 1 đến 2 tiếng hoặc khi nhà đã mát đều. Tắt hẳn máy bằng Attomat vì nếu chỉ tắt bằng điều khiển từ xa thì máy vẫn sẽ tiêu thụ điện ngầm.

Nguồn sưu tầm

Trong bếp có rất nhiều dụng cụ, vật dụng làm bếp. Vậy làm thế nào để làm sạch các vật dụng, bản quản đồ trong bếp. Các bạn hãy cùng tham khảo một vài mẹo vặt sau đây nhé:

1. Cách bảo quản sữa tươi:

2. Cách làm sạch bếp:

3. Cách sắt hành tây:

4. Nem rán giòn rụm

5. Cách dùng giấy báo trong bếp

6. Làm mới dầu đã chiên

7. Giữ chuối lâu hỏng

8. Giữ khoai tây khỏi mọc mầm

Yoga là bộ môn thể dục dành cho mọi lứa tuổi, nhưng một số người cho rằng yoga đòi hỏi quá nhiều độ dẻo dai. 10 động tác cực dễ dưới đây sẽ chứng minh điều ngược lại, chưa kể còn giúp hạ đường huyết, giảm căng thẳng và dễ ngủ.

Chẳng cần phải đi đâu xa, bạn có thể thực hành yoga ngay trên giường trước khi đi ngủ. Thử tập luyện mà ngóng kết quả cùng nhóc con của mẹ nhé ^^!

Động tác 1: Thiền

Động tác này rất lý tưởng cho những ai muốn dành vài phút yên tĩnh để xoa dịu tâm hồn trước khi đi ngủ. Bạn ngồi xếp bằng thoải mái trên giường, thẳng lưng, cánh tay thư giãn, hít thở sâu 3 lần. Chỉ tập trung vào nhịp thở và không để bất cứ suy nghĩ nào làm vướng bận, đừng lo lắng nếu phải mất vài phút bạn mới tĩnh tâm được.

Động tác 2: Vươn người

Bạn ngồi trên giường và từ từ vươn người về phía trước, kéo tay chạm vào ngón chân. Nếu không thể với tới bàn chân, bạn có thể duỗi chạm vào mắt cá, cẳng chân, đùi, thoải mái vươn xa hết mức có thể. Tập trung thở ra để tăng cường tuần hoàn máu.

Động tác 3: Đứa trẻ

Quỳ trên gối, gập người xuống, trọng lượng đè lên hai bắp chân. Hai tay duỗi song song với bàn chân. Hít thở sâu.

Động tác 4: Vặn mình

Động tác này giúp duỗi cột sống và thân trên. Bạn ngồi xếp bằng trên giường, đặt tay phải lên đầu gối chân trái. Đặt tay trái ra phía sau, xoay người sang trái. Quay đầu nhìn qua vai trái. Hít thở sâu rồi từ từ xoay lại vị trí ban đầu. Lập lại, đổi bên.

Động tác 5: Nằm ngửa gập chân

Đây là một trong những Động tác giúp thư giãn tốt nhất. Bạn nằm ngửa hoàn toàn thoải mái trên giường, co hai chân lại chạm vào nhau như hình. 2 tay duỗi thoải mái ở 2 bên sườn. Nếu cảm thấy hơi căng thẳng, hãy đặt 1-2 chiếc gối dưới mỗi đầu gối để nâng chân lên.

Động tác 6: Treo chân trên tường

Đây là một động tác thiền rất đặc trưng. Làm cách này sẽ giúp giảm nhẹ căng thẳng cho đôi chân đồng thời thúc đẩy máu huyết lưu thông. Bạn nằm ngửa sát tường, 2 chân dựa thẳng lên tường. Để tay xuôi 2 bên sườn, lòng bàn tay úp. Thở nhẹ, duỗi chân cao hết mức có thể.

Động tác 7: Cuộn người

Nằm ngửa và co đầu gối về phía ngực. Bắt chéo 2 bàn chân và ôm lấy cẳng chân. Dùng lực nâng người ngồi dậy rồi lại trở về Động tác nằm ngửa co chân. Thở ra đều đặn. Động tác này giúp lưng và hông giãn nở.

Động tác 8: Chim bồ câu

Cách này giúp bạn duỗi chân hết cỡ. Bạn đặt đầu gối giữa 2 chân, duỗi chân phải thẳng ra sau. Hít vào, rướn người về phía chân trái. Giữ Động tác này trong 2 phút nếu có thể, rồi đổi bên.

Động tác 9: Nằm xoay người

Động tác này nên tập vào buổi sáng, ngay khi bạn bước xuống giường và khởi đầu ngày mới. Bạn nằm ngửa và co chân lên, nghiêng 2 đầu gối về bên trái. Giữ Động tác này 1 lúc, sau đó đổi sang phải.

Động tác 10: Con cá

Động tác này có thể hơi khó lúc ban đầu, đặc biệt ở những người bị đau lưng, nhưng nó sẽ giúp bạn giãn lưng hết mức. Nằm thẳng trên giường, luồn 2 tay dưới hông. Chậm rãi nâng ngực lên, ngửa đầu ra sau. Lập lại vài lần.

 -----Nguồn sưu tầm-----

Mỡ bụng là 1 thứ khó nhằn của chị em phụ nữ. Và để tiêu diệt thứ khó nhằn này cần phải rất nhiều thứ... Ví dụ như ăn kiêng, ngồi thiền, tập yoga, tập gym... nhưng những cách này liệu có hiệu quả và có nhiều sự hỗ trợ về các dụng cụ bên ngoài....  Bụng là bộ phận tích tụ nhiều mỡ và khó xử lý nhất trên cơ thể. Tuy nhiên, giờ đây đã có một cách vô cùng đơn giản giúp giảm mỡ bụng. Nhóc con của mẹ xin giới thiệu  phương pháp giảm mỡ bụng : ĐI BỘ. Nhưng đi bộ cũng có phương pháp đấy nhé

Đa số nhiều người vì muốn giảm cân mà chọn cách nhịn ăn khổ sở, thậm chí bỏ một số tiền lớn đến phòng tập, chỉ vì muốn đạt được một thân hình thon gọn như hình tượng mình mong muốn.

Thế nhưng hiện nay đã có một phương pháp giảm béo vô cùng hiệu quả mà không phải khổ sở. Gần đây, bác sĩ nổi tiếng người Nhật là Masashi Kawamura đã giới thiệu “phương pháp 3 ngày đi bộ bụng nhỏ gọn”, chỉ rõ rằng chỉ cần đi bộ đúng cách thì có thể dễ dàng giảm béo! Chúng ta cùng nhau nghiên cứu xem sao nhé!

Thế nào là “phương pháp 3 ngày đi bộ bụng nhỏ gọn” thực ra rất dễ thực hiện, bạn chỉ cần khi đi bộ thì “hóp bụng”, “phình bụng”, phối hợp nhịp nhàng với nhịp thở “hít vào, thở ra” là được rồi!

Khi bước chân phải lên, bạn đếm thầm là 1, sẽ hóp bụng vào; tiếp theo bước chân trái lên, đếm thầm là 2, thả lỏng, để bụng phình ra.

Chắc cũng sẽ có nhiều bạn hoài nghi phương pháp này liệu có hiệu quả không? Tuy nhiên bác sỹ Masashi Kawamura cũng đã tự mình kiểm chứng điều đó, không những gầy đi 10kg trong vòng 3 tháng, mà vòng eo còn giảm khoảng 17cm, hơn thế nữa trong vòng 3 năm sau không hề tăng cân trở lại.

Ngoài ra, khi đi bộ bạn nhớ phải ưỡn ngực! Nếu bạn gù lưng xuống thì khi hóp bụng và phình bụng sẽ phản tác dụng, không chỉ giảm đi lượng calo cần tiêu hao mà còn tạo gánh nặng cho phần eo lưng.

Phần bụng của chúng ta thường bị tích tụ một lớp mỡ dày bao quanh là do ta chưa biết cách sử dụng và vận động phần cơ bụng đúng cách, do vậy chỉ cần sau khi học được cách vừa đi bộ vừa hóp bụng, phình bụng, rồi luyện thành thói quen thường xuyên, thì không những bạn sẽ cảm thấy vòng eo nhỏ đi mà ngay cả dáng đi cũng trở nên đẹp hơn. Thêm nữa, cách đi bộ kết hợp hít thở này rất tốt cho phần ruột do đó sẽ chữa được bệnh táo bón.

Nguồn sưu tầm

Chăm con mới biết lòng cha mẹ !!!

Đã làm cha làm mẹ rồi mới thấy rằng nuôi 1 đứa bé cũng rất vất vả và tận tâm....

Cuộc sống hiện đại đã giúp bớt 1 phần gánh nặng cho việc chăm con nhưng việc còn lại các mẹ vẫn phải tự tay làm..

Nhóc con của mẹ xin sưu tầm thêm 1 vài mẹo nhỏ giúp cho mẹ chăm con đỡ vất vả hơn!!!

Thân gửi các mẹ ^^

-----------------Nguồn sưu tầm-------------